La fatiga crònica, que condueix primer a l'esgotament mental i després a l'esgotament físic, s'ha convertit en un flagell de la humanitat en aquest segle, juntament amb altres malalties neuropsiquiàtriques. Podeu evitar-ho si us doneu temps per descansar, permetent que el cos es recuperi.
Instruccions
Pas 1
Canvieu el tipus d’activitat. La majoria de nosaltres treballem en el camp del treball mental, l’eina principal és l’ordinador. Aixecar-se de la taula, fer dos o tres exercicis: caminar, córrer, estirar-se. Agita els braços i les cames.
Si no és molt convenient fer-ho al despatx, sortiu al passadís, o millor al carrer, al pati. En 10-15 minuts es convertirà en una persona diferent.
Pas 2
Feu un automassatge. Estireu l’esquena (el cinturó de les espatlles més sovint s’adorm), punts actius biològicament a les orelles i les palmes. Si les circumstàncies ho permeten, treure’s les sabates i fer massatges. Per a una felicitat completa, podeu utilitzar una crema de massatge o qualsevol crema de greix amb l’addició d’una o dues gotes d’oli essencial.
Pas 3
Si no falten ni deu minuts, utilitzeu el següent complex. Beu mig got d’aigua calenta (sense escaldar, fins a 70 graus). Acaricieu tot el cos on pugueu arribar amb les palmes obertes. Hi haurà una sensació de calor: la sang correrà a les zones amb massatges.
Pas 4
Toqueu l'interior i l'exterior dels palmells amb la punta dels dits.
Pas 5
Poseu-vos a la punta dels peus de 2-3 cm i, a continuació, bruscament a tot el peu perquè els talons experimentin un cop lleuger (és millor no fer aquest exercici amb els talons). Repetiu 20-30 vegades.
Pas 6
Acaricia tot el cos amb les palmes obertes.
Pas 7
Renteu-vos amb aigua freda. Si teniu maquillatge als ulls, tanqueu-los bé durant uns segons i parpellegeu.
Pas 8
Gràcies i lloeu-vos per la feina que heu fet. Torneu al vostre ordinador.
