El llarg treball diari a l’ordinador pot afectar negativament la salut humana. La permanència constant en una posició i la fatiga ocular condueixen al fet que al final de la jornada laboral es produeix una sensació de fatiga intensa.
Instruccions
Pas 1
Col·loqueu l’ordinador correctament. No brilleu la llum solar directa al monitor ni als ulls. És millor que la llum de l’habitació sigui lleugerament tènue, però també és perjudicial treballar en la foscor, en cas contrari els ulls es cansaran del monitor brillant. Una làmpada situada al lateral de l’ordinador us ajudarà.
Pas 2
Seure dret. Els ulls haurien de recolzar-se al centre del monitor i la distància entre ells hauria de ser com a mínim de 60 cm. Col·loqueu el teclat i el ratolí de manera que, quan treballeu, els canells quedin sobre la taula i no quedin penjats a l’aire, que és ple amb una malaltia tan desagradable com un canal nerviós del carpi pinçat. Posar els peus rectes i en cap cas llançar-los els uns sobre els altres. Si us resulta incòmode seure en una cadira recta, canvieu-lo.
Pas 3
En primer lloc, els ulls es cansen d’aquesta tècnica. Com més baixa sigui la resolució del monitor, major serà la càrrega de la visió. Si és possible, obtingueu un monitor d'alta resolució i reduïu la brillantor de la imatge. Actualment també hi ha equips amb revestiments especials per reduir l’exposició ocular.
Pas 4
Preneu pauses de la feina. Per minimitzar l'exposició nociva a l'ordinador, traieu els ulls del monitor cada hora i descanseu-los. Seure 5 minuts amb els ulls tancats en un estat relaxat. I, a continuació, feu un exercici especial per als ulls: lentament mireu els ulls cap a la dreta, esquerra, amunt i avall, feu-los amb un moviment circular.
Pas 5
Aixequeu-vos de l’ordinador el més sovint possible. És aconsellable fer-ho cada hora. Camineu per l’oficina, estireu-vos lentament, feu un parell de posicions a la gatzoneta, torceu-vos el tors i poseu-vos de peu diverses vegades. Això millorarà el flux sanguini al cos i evitarà les varius.
Pas 6
Ventileu l’habitació. Els equips informàtics en funcionament emeten un camp electromagnètic que contribueix a la deposició de partícules fines de pols sobre la pell i els cabells exposats. Això pot provocar sequedat i irritació. Per evitar-ho, comenceu el dia netejant humit la vostra zona de treball i obriu una finestra cada dues hores, sobretot si hi ha diversos ordinadors a la sala.
