Els músculs més mandrosos dels humans són potser els músculs de la cara. És per això que perden la seva elasticitat abans que altres. Per reforçar la pell, estrènyer i ampliar les galtes flaccides, comenceu amb exercicis específics que enfortiran els músculs facials, tensaran les galtes i milloraran l’estat general de la pell facial. I com més regularment feu exercici, més ràpid es notarà el resultat.
Instruccions
Pas 1
Infleu les galtes amb força i relaxeu els músculs. Feu 10-20 repeticions.
Pas 2
Tanca les mans amb un puny, posa-les unes sobre les altres i recolza la barbeta sobre elles. Intenta aixecar la barbeta simultàniament amb les mans i baixar-la, resistint la pressió de les mans.
Pas 3
Preneu una boca plena d’aire, bufeu-vos les galtes i, per dir-ho així, feu rodar l’aire dins de la boca, conduint-lo per sota del llavi inferior, després per sota del llavi superior, després cap a la dreta i després cap a la galta esquerra. Compteu fins a 30 i deixeu anar l'aire de la boca. També podeu utilitzar la llengua en lloc de l’aire, passar-la per la boca i fer massatges a les dents i les genives.
Pas 4
Tancant la boca, tanqueu i obriu les dents de 10 a 12 vegades.
Pas 5
Per suavitzar les línies d’expressió al voltant de la boca, dibuixa l’aire i expira el més fort possible. Repetiu aquest exercici tres vegades al dia de 15 a 20 vegades.
Pas 6
Alternativament, toqueu lleugerament totes les dents amb la llengua. Comenceu per indígenes.
Pas 7
Estireu els llavis amb un tub i intenteu pronunciar sense so el so "U". De la mateixa manera, pronuncieu el so "O". Després, alterneu aquests dos sons, repetint-los diverses vegades.
Pas 8
Tireu la mandíbula inferior cap endavant i tenseu els músculs del coll. Enregistreu aquest estat i relaxeu-vos comptant fins a 3.
Pas 9
Intenta arribar a la base del paladar amb la punta de la llengua. I com més s’aconsegueixi, millor.
Pas 10
Tanqueu (però no estrenyeu bé) la boca i estrenyeu els músculs del coll com si volguéssiu prendre un glop enorme.
Pas 11
Baixeu les cantonades dels llavis tancats el més baix possible i, al mateix temps, torceu els músculs del coll.
