Segons les darreres investigacions, al voltant del 20% dels usuaris d’ordinadors pateixen ciberaddicció. Passen hores deambulant sense fi per Internet, comprovant el correu electrònic sense parar, trobant-se cada cop més coses noves a fer: llegir un llibre, editar una foto, descarregar una pel·lícula, jugar. Si comenceu a notar que us molesta quan els éssers estimats us distreuen de l’ordinador o intenten tímidament guanyar-se un lloc per ells mateixos, és hora de prendre mesures.
Instruccions
Pas 1
Temps el començament de la lluita contra hores de vetlla davant de la pantalla de l'ordinador amb unes vacances o un cap de setmana. Planifiqueu un viatge al complex o al bosc, a la casa de camp, per visitar els vostres amics. No us porteu el portàtil. Passa almenys una part del cap de setmana fora de casa: vés al cinema amb la teva família i organitza reunions amb els amics a la casa. És important recordar que la comunicació no es limita a l’intercanvi de missatges curts a les xarxes socials. Una relació de ple dret només és possible amb reunions reals i passant temps junts.
Pas 2
Dediqueu un temps específic per treballar a l’ordinador. Per exemple, al vespre de 21 a 23 hores. N’hi ha prou per comprovar el correu electrònic, llegir notícies, xatejar a les xarxes socials.
Pas 3
Utilitzeu programes especials que bloquegin l'accés a l'ordinador després d'un període de temps determinat. Això us ajudarà a planificar el vostre temps correctament i a tenir temps per fer totes les tasques de la llar.
Pas 4
Analitzeu exactament el que passeu temps assegut a l’ordinador durant hores. Si mirar pel·lícules (veure pel·lícules en una pantalla de televisió (mitjançant un reproductor), comunicar-se a les xarxes socials i als fòrums) pregunteu-vos què us proporciona realment aquesta comunicació?
Pas 5
Obteniu un llibre electrònic si llegiu molt des d’un monitor d’ordinador. El parpelleig de la pantalla LCD és dolent per als ulls i el llibre electrònic us permetrà arrencar-vos de l’ordinador i preservar la vista.
Pas 6
Reduïu gradualment el temps passat davant de la pantalla de l’ordinador. Complir estrictament els límits de funcionament. Els trastorns del son, els mals de cap i el dolor al canell (síndrome del túnel carpià) indiquen que és hora de reduir la càrrega de treball allunyant-se de l’ordinador amb més freqüència.
Pas 7
Consulteu un psicòleg o psicoterapeuta si no podeu canviar el control del vostre comportament pel vostre compte. Un especialista us ajudarà a analitzar les causes de la ciberaddicció i us suggerirà com sortir d’aquesta situació. Recordeu que, tot i que l’ordinador ens obre el món i sobretot el món informatiu, el món real i real no es troba a la finestra de l’ordinador, sinó fora de la finestra de la vostra habitació.
